Meditação de 4 maneiras pode melhorar sua vida

Meditação de 4 maneiras pode melhorar sua vida e torná-lo mais feliz

Se você corrigir sua mente, o resto de sua vida se encaixará. ”~ Lao Tzu

Durante a maior parte da minha vida, tive a sensação esmagadora de que estava faltando alguma coisa. Eu senti que não era boa o suficiente, inteligente o suficiente ou bonita o suficiente.

Eu não era nada além de uma menina gordinha, sem atrativos, de pouco valor. Aos vinte e tantos anos, eu formou uma paixão enorme que mudou minha vida, para pior, ou assim pensei. Contra a minha vontade, desenvolvi uma atração inacreditável pelas mulheres. Eu fiquei horrorizado!

Ser gay era a cereja no topo da minha pilha de deficiências. Essa nova realização confirmou a crença de que minha vida não passaria de desapontamento, e esmagou totalmente a pouca auto-estima que eu tinha.

Apesar dos meus sentimentos de inadequação, tomei os passos assustadores de me apaixonar e sair para a família e amigos, com resultados positivos.

Mesmo que os meus medos de julgamento e rejeição tenham sido comprovados como fabricações, eu ainda era incapaz de abalar o ciclo negativo que repetia: “Você não é bom o suficiente. Você vai falhar. Você é uma decepção.

Eu me convenci de que qualquer felicidade que eu experimentasse era momentânea e desapareceria num piscar de olhos. Então, quando meu relacionamento terminou em desgosto, fui capaz de aproveitar a glória de estar certo.

Minha negatividade foi justificada. Meus sentimentos de inutilidade estavam corretos. Eu me dei permissão para ser infeliz, para lutar nas cavernas escuras da depressão, para continuar a viver com medo.

Mas então um dia um milagre aconteceu, mesmo com meu mantra negativo tocando alto na minha cabeça: “Perdedor. Falha. Desapontamento. ”Mesmo com os ensurdecedores cantos de pessimismo, ouvi um sussurro:“ Você pode mudar isso ”.

Eu sabia que minha vida precisava mudar, mas não tinha ideia de como conseguir isso. Eu queria encontrar a felicidade que eu sentia pertencer a todos os outros. Eu ansiava pela alegria indescritível que continuava deslizando pelos meus dedos. Eu estava determinado a encontrá-lo e reivindicá-lo.

Eu tentei maneiras superficiais de ser feliz; Você sabe, os métodos que meus personagens de TV favoritos usavam para lidar com mágoa: eu fazia compras, redecorava, eu adotava um gatinho, pensando que essas coisas certamente me davam alegria. E eles fizeram, mas foi fugaz.

Em seguida, tentei leituras psíquicas, coaching de vida e, finalmente, terapia. Foi através da terapia que comecei uma aula de meditação e minha vida começou a se abrir. O véu da depressão se levantou; Eu me senti mais leve e otimista.

Finalmente, através da prática regular de meditação, aprendi que a felicidade não pode ser trazida, prevista ou alcançada a partir de fontes externas. A felicidade vem de dentro para fora.

Com essa percepção, a meditação mudou minha vida de cinco maneiras significativas.

  1. A meditação proporciona um ótimo começo para o seu dia.

Eu não sou uma pessoa da manhã. Eu não sou uma daquelas pessoas que saem da cama antes do alarme soar. Eu apertava o botão soneca, puxava as cobertas sobre a cabeça e fingia que era sábado.

Uma vez que a mão cruel da realidade finalmente me acordou, o pânico da manhã começaria. Em um piscar de olhos, eu estaria correndo para me vestir e sair pela porta. Eu pularia o café da manhã e chegava para trabalhar até tarde, rastejando pelo escritório do chefe.

Mas agora eu acordo às 5h45 para meditar. Embora eu ainda tenha que me forçar a me arrastar da minha cama quente e aconchegante, uma vez que eu me sento na minha almofada de meditação, eu posso relaxar, respirar e definir minha intenção para o dia.

A meditação permite que você se centralize e reflita sobre o dia seguinte. Ao definir suas intenções, você é capaz de moldar suas experiências e suas reações aos eventos ao seu redor. É um lembrete diário de que você está no controle de sua vida. Você pode escolher o tipo de dia que você terá.

  1. A meditação aumenta a positividade.

Eu pratico Meditação Amorosa (Metta). Esse tipo de meditação gera e projeta sentimentos / energia amorosos e positivos no universo. Isso significa enviar amor, compreensão e compaixão para você, família, amigos e até estranhos.

Descobri que passar uma hora sendo positivo me fez – espere por isso – mais positivo. Difícil de acreditar, eu sei, mas é verdade.

Nossa energia e ações são como bumerangues. Se você coloca energia negativa, se é nisso que você se concentra, é isso que continuamente aparecerá em sua vida, e isso é tudo o que você será capaz de ver. Mas quando você cria sentimentos positivos, tudo que você vê parece mudar.

  1. A meditação aumenta a autoconfiança.

Não tenho provas empíricas, mas posso dizer com confiança que, como resultado da meditação, agora tenho algumas. Ver o mundo de uma forma positiva resultou em eu me ver de uma maneira positiva.

Eu me amo por ser apenas eu. Eu não sinto a necessidade de fingir ser o que eu acho que os outros querem que eu seja. Eu aprendi que não sou obrigado a arrancar meu eu em forma de quadrado para caber em um buraco redondo.

Tomando o tempo para ver o mundo e a si mesmo em uma luz positiva aumenta a autoconfiança e confirma que há um lugar onde você se encaixa, assim como você é. Não há necessidade de tentar ser algo que você não é. A meditação é uma oportunidade para se sentar com a percepção de que você é o suficiente.

  1. Meditação reduz a ansiedade.

Meditação é sobre desligar a conversa negativa que cria ansiedade. É sobre respirar e deixar ir. Concentrando-se em energia positiva e pensamentos, você é capaz de reduzir a ansiedade que você pode estar segurando.

Através da meditação, você pode relaxar, sabendo que, a qualquer momento em que a ansiedade ergue sua cabeça feia, você tem as ferramentas para lidar com ela. Respirações profundas e um momento de silêncio podem ser tudo o que é necessário para acalmar os nervos ansiosos.

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